真人气息在足跟，众人喉间浅浮沉。腹收气沉通地脉，意随踵落入海深。脚底生根连九泉，头顶青天接玄门。一呼一吸转阴阳，浊落清升归本真。子午卯酉应天时，八段锦动周身温。行住坐卧皆道场，足踏莲花步步春。莫道此法寻常看，返老还童在丹心。百日筑基三年满，笑饮风露入玄林。

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